Laut Statistik hat jeder dritte Mann nach 40 Jahren Potenzprobleme. Eine Abnahme der sexuellen Aktivität tritt aufgrund von altersbedingten Veränderungen, unsachgemäßer Lebensweise, körperlichem und emotionalem Stress, Erkrankungen des Genitalbereichs auf. Aber nicht für alle Männer ist eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Eine schlechte Potenz wirkt sich negativ auf den psycho-emotionalen Zustand eines Mannes aus, aber geraten Sie nicht in Panik. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Erektion zu Hause schnell zu verbessern. Betrachten wir sie.
Wie man die Potenz durch Sport steigert
Der erste Weg ist körperliche Aktivität, um die sexuelle Aktivität bei Männern zu erhöhen und zu stärken. Bewegung kann die Erektion bei Männern natürlich und sicher verbessern, die Gesundheit verbessern und den männlichen Körper stärken.
Eine Schritt-für-Schritt-Reihe von täglichen Übungen:
- Die kreisenden Bewegungen des Beckens werden im Stehen ausgeführt, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände am Gürtel. Für jeweils zehn Minuten werden abwechselnd Beckendrehungen in beide Richtungen durchgeführt. Drücken Sie sie näher an den Bauch.
- Kniebeugen mit gebeugten Knien. Beine sind schulterbreit aufgestellt, Knie leicht gebeugt, Hände am Gürtel. Setzen Sie sich hin und spannen und entspannen Sie die Gesäßmuskulatur so weit wie möglich. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Kniebeugen.
- Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihr Becken an, stützen Sie sich auf Ihre Schulterblätter und Hände, die auf dem Boden liegen, wiederholen Sie dies 10 Mal.
- Üben Sie "Fahrrad", in Rückenlage, heben Sie die Beine an und machen Sie Bewegungen, die an Treten erinnern.
Die Wiederholungsrate der Übungen richtet sich nach den körperlichen Fähigkeiten. Die Regelmäßigkeit ihrer Umsetzung wird gefördert.
Gymnastik für Potenz
Der zweite Weg besteht darin, die Potenz bei Männern in jedem Alter zu verbessern, indem der PC-Muskel zu Hause trainiert wird. Es befindet sich beim Mann vom Schambein bis zum Steißbein und unterstützt den Anus und die inneren Organe und verhindert deren Vorfall. Technik: Mit geradem Rücken und entspannter Muskulatur auf einem Stuhl sitzen, den Kopf leicht nach hinten neigen und die Augen schließen. Dann spannen Sie den Muskel langsam an und halten Sie die Spannung für 3-5 Sekunden, dann entspannen Sie sich. Machen Sie dreimal täglich mindestens 10 Ansätze und erhöhen Sie die Belastung allmählich. Gymnastik kann in Rückenlage mit leicht gespreizten Beinen oder im Stehen durchgeführt werden.
Wie man isst, um die Potenz zu steigern
Der dritte Weg, um Potenz und Libido zu steigern, ist die richtige Ernährung. Lebensmittel, die die männliche Sexualität stimulieren (aphrodisierende Lebensmittel), sollten in die tägliche Ernährung eines Mannes aufgenommen werden.
Pflanzliche Produkte:
- Erdnüsse, Walnüsse, Pistazien, Kürbiskerne - erhöhen die Potenz.
- Petersilie, Koriander, Spinat, Sellerie - steigern die Testosteronproduktion, steigern die Potenz.
- Zitrusfrüchte - steigern die Potenz und Libido, aktivieren die Testosteronproduktion.
- Granatapfel ist ein starker männlicher Erreger, der die Erektion fördert.
- Feige - wirkt sich positiv auf die Dauer einer Erektion aus, stellt die Kraft wieder her, erhöht die Potenz.
- Rübe - steigert die Potenz, weckt das sexuelle Verlangen.
- Zwiebeln und Knoblauch - erhöhen die Potenz und sexuelle Aktivität bei Männern. Zwiebeln verbessern die Spermatogenese und Knoblauch ist ein starkes männliches Aphrodisiakum.
Die Grundlage der männlichen Ernährung ist Fleisch, ohne tierische Proteine sind Testosteronproduktion und gute Potenz nicht möglich. Eine gute Möglichkeit, eine Erektion vor dem intimen Kontakt zu steigern, besteht darin, 3 g gekochten Kamelmagen zu essen.
Meeresfrüchte (Krabben, Hummer, Garnelen usw. ) und öliger Seefisch können die Erektion bei Männern verbessern. Es ist nützlich, gekochte Makrelen zu essen, es erhöht nicht nur die Potenz, sondern fördert auch die Empfängnis.
Männer müssen täglich Käse, Sauerrahm, Kefir, Hüttenkäse und andere Milchprodukte essen. Milchprotein ist eines der wichtigsten Stimulanzien der Testosteronproduktion (männliches Hormon). Hühnereier und Wachteln helfen, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und die Potenz wiederherzustellen.
Schokolade ist ein süßes Aphrodisiakum, sie enthält chemische Elemente, die den Sexualtrieb steigern. Phenylfetamin beeinflusst die für das Vergnügen verantwortlichen Nervenzentren im Gehirn. Tryptophan steigert die sexuelle Erregung. Anandamid wirkt euphorisch und sensibilisierend. Theobromin verbessert die Stimmung.
Honig ist ein medizinisches Aphrodisiakum, es enthält Zink, das für die Produktion von Testosteron (männliches Hormon) notwendig ist. Honig stellt die Funktionen des männlichen Fortpflanzungssystems wieder her, verbessert die Spermatogenese und beugt Erkrankungen des Urogenitalsystems vor. Um die Potenz und die sexuelle Gesundheit zu erhalten, raten Ärzte zum Verzehr von Kastanien-, Limetten-, Blüten- und Ginsenghonig.
Getränke zur Steigerung der Erektion
Die vierte Möglichkeit, die Erektion bei Männern zu steigern, ist das Trinken. Grüner Tee hilft, eine Erektion wiederherzustellen, dazu wird Ginseng oder Ingwerwurzel hinzugefügt. Frisch gepresste Sellerie- und Karottensäfte, zu gleichen Anteilen gemischt, sind ein wirksamer Cocktail zur Steigerung der männlichen sexuellen Aktivität. Die Erektionsfähigkeit wird durch einen Cocktail aus Wachteleiern mit Tomatenmark und Milch verbessert: In 500 ml heiße Milch 20 g Tomatenmark und 2 Wachteleier, Salz, Pfeffer und Gewürze nach Geschmack zugeben. Die Zutaten in einem Mixer verquirlen, der Cocktail ist fertig.
Aphrodisiaka zur Steigerung der männlichen Potenz finden sich auch in alkoholischen Getränken. Absinth gilt als aufregend und Glühwein wirkt schnell. Anis-Tinktur und Eierlikör helfen, die Potenz bei Männern zu steigern. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben und nicht zu übertreiben.
Was kann man sonst noch Potenz stärken?
Der fünfte Weg, die Potenz bei Männern wiederherzustellen, ist eine Kontrastdusche. Aus der Dusche gegossen, abwechselnd heißes und kaltes Wasser. Das Verfahren hat eine allgemein stärkende Wirkung auf den männlichen Körper, verbessert die Durchblutung der Beckenorgane, lindert Krämpfe und verbessert die Stimmung.
Die sechste Möglichkeit, die Potenz zu steigern, sind therapeutische Bäder. Um die Potenz bei Männern zu erhöhen, ist es sinnvoll, ein Bad mit Lorbeerblättern zu nehmen. Zur Zubereitung eines Bades werden Kamillenblüten (100 g) mit drei Liter kochendem Wasser in einer Emailleschale vorgebrüht und 20 Minuten aufgegossen. Dann kochen wir ein Lorbeerblatt (5-6 Stück) 5 Minuten in Wasser, gießen ein Bad und fügen Kamillenaufguss und Brühe in warmes Wasser. Ein Mann muss jeden Abend 30 Minuten lang baden.
Der siebte Weg, die Potenz zu steigern, ist die Verwendung von Eis, das hilft, die Potenz bei Männern zu erhöhen. Das Eis wird in ein in mehreren Lagen gefaltetes Käsetuch gewickelt und als kalte Kompresse verwendet, die 2-3 Sekunden lang auf Körperteile des Mannes aufgetragen wird. Sie beginnen am Scheitel des Kopfes und gehen dann bis zum Hals, zur Brust, zum Bauch, zum Hodensack.
Achter Weg - Volksheilmittel zur Steigerung der Potenz. Betrachten Sie bewährte Rezepte:
- Pflanzenpollen zur Steigerung der Potenz bei Männern ist ein wirksames Produkt im Kampf gegen männliche Impotenz. Es erhöht die sexuelle Aktivität, stellt das männliche Fortpflanzungssystem wieder her und verbessert die Spermienqualität. Eine Einzeldosis ist ein halber Teelöffel, zweimal täglich eingenommen. Die Behandlung mit Pollen beträgt 2 Wochen.
- Spargelaufguss zur Potenzsteigerung: 10 Früchte der Pflanze mit kochendem Wasser (400 ml) übergießen, den Behälter verschließen und 6-8 Stunden ziehen lassen. Die Tinktur wird dreimal täglich 50 ml verwendet. Die Kursdauer beträgt 2 Wochen. Verwenden Sie für den Aufguss die getrockneten, vorzerkleinerten Wurzeln der Pflanze. Früchte und Wurzeln werden im Verhältnis 1: 1 verwendet.
- Walnüsse und Honig werden zu gleichen Teilen eingenommen. Mahlen Sie die Nüsse, fügen Sie Honig hinzu, mischen Sie gründlich. Das Mittel wird 20 Minuten nach einer Mahlzeit eingenommen und mit Milch abgewaschen. Zweimal täglich 2 Teelöffel einnehmen. Die Kursdauer beträgt 1 Monat.
- Um die Potenz zu steigern, werden Zwiebeln roh gegessen oder ein Aufguss von 2-3 Zwiebeln zubereitet. Sie werden zerkleinert, mit warmem Wasser (400 ml) gegossen und 3-4 Stunden ziehen gelassen. Die empfohlene Einzeldosis beträgt 100 ml. Die Anwendungshäufigkeit beträgt 3-4 mal täglich. Zwiebeln wirken sich positiv auf das männliche Fortpflanzungssystem aus, verbessern die Spermatogenese und erhöhen die Potenz bei Männern.
- Medizinisches Lungenkraut zur Potenzsteigerung bei Männern. Nehmen Sie 10 g getrocknete Kräuter und gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein, lassen Sie es 1 Stunde ziehen, filtern Sie es und verwenden Sie es zur Behandlung von Impotenz bei Männern. Nehmen Sie dreimal täglich einen Esslöffel ein. Lungenkraut wird als Salatdressing verwendet.
Moderne Medikamente für Männer
Die neunte Möglichkeit, die Potenz zu steigern, sind stimulierende Medikamente. Medikamente, die die Potenz bei Männern erhöhen, sind in folgenden Formen erhältlich:
- Injektionslösungen.
- Tabletten.
- Mittel zur äußerlichen Anwendung (Salbe, Balsam, Spray, Gel).
Die Zusammensetzung der Präparate für Männer umfasst Pflanzenextrakte zur Steigerung der Potenz. Äußere Mittel erweitern die Penisgefäße und stimulieren das sexuelle Verlangen, sie werden unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr verwendet.
Männer bemerken sofort die Wirkung der Einnahme von Medikamenten, aber es gibt auch Nachteile - psychische Abhängigkeit. Um das Problem zu vermeiden, wird empfohlen, die Einnahme von Medikamenten mit anderen Methoden zur Steigerung der männlichen Potenz zu kombinieren.
Die zehnte Methode ist richtig und nützlich für Männer. Um positive Ergebnisse bei der Behandlung von Impotenz zu erzielen, ist es für einen Mann wichtig, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und einen gesunden Lebensstil zu führen. Leider ist es unmöglich, eine Erektion an einem Tag zurückzugeben. Sie sollten im Voraus über die Gesundheit und Prävention von Männern nachdenken und Methoden zur Steigerung der Potenz kombinieren. Outdoor-Aktivitäten, Sport, richtige Ernährung und gute Laune tragen dazu bei, die männliche Kraft bis ins hohe Alter zu erhalten.
Bewertungen von Männern
Mann, 43
Potenzprobleme sind in letzter Zeit aufgetreten. Ich habe beim Arzt nachgefragt, er sagte, es sei alles an den Nerven, er empfahl, Beruhigungsmittel zu trinken. Aber ich habe beschlossen, ein beliebtes Medikament zur Potenzsteigerung auszuprobieren, es gibt wirklich eine Wirkung, aber ich werde trotzdem versuchen, den Empfehlungen des Arztes zu folgen.
Männlich, 46
Ständiger Stress bei der Arbeit hat seinen Zweck erfüllt, in letzter Zeit möchte ich überhaupt keinen Sex mehr haben und die Erektion ist nicht mehr so hartnäckig. Ich habe spezielle Tropfen gekauft, ich nehme das Mittel nicht oft, bin aber sehr zufrieden mit der anregenden Wirkung.
Männlich, 41
Alle aphrodisierenden Medikamente sind zu teuer. Die Pillen helfen nicht lange und das Trinken in Packungen ist ungesund. Es ist besser, für die Potenz zu turnen und richtig zu essen.